Hier im The Hoxton teilen wir gerne Laufrouten für ein maßgeschneidertes und inspirierendes Erlebnis. Außerdem holen wir uns gerne Tipps von unseren Profi-Läufern. Vor kurzem haben wir mit Adidas Runners an einem Hotelerlebnis zum Thema Marathon zusammengearbeitet. Wir haben es geschafft, einen von ihnen, Jake Archer, zu treffen, um seine Tipps zu erfahren, wie du das Beste aus deinem Lauf herausholst - von deinen Lieblings-Playlists bis hin zu dem, was ihm ein Fußballer über die richtige Flüssigkeitszufuhr gesagt hat.
Was isst du am Abend vor einem großen Lauf?
In der Nacht davor bin ich schon sehr in Routine. Ich bin niemand, der sich am Vortag mit Kohlenhydraten vollstopft, aber ich fange schon ein paar Wochen vorher an, meine Ernährung zu überdenken und Anpassungen vorzunehmen. Ich achte zum Beispiel darauf, dass ich ausreichend Flüssigkeit zu mir nehme, verzichte auf Alkohol und Imbissbuden und mache mir generell mehr Gedanken darüber, was ich esse. Ich denke, wenn ich diese Routine beibehalte und ein paar Wochen vorher leichte Anpassungen vornehme, kann sich der Körper darauf einstellen und alles verkraften... Niemand will in letzter Minute Schluckauf haben!
Dein bevorzugtes Laufzubehör?
Das muss meine Coros Watch sein. Als ich anfing, habe ich nur mein Handy benutzt, aber dann bin ich für meine Läufe auf die viel verspottete Apple Watch umgestiegen. Dadurch hatte ich eine bessere Kontrolle über meine Herzfrequenz und mein Tempo und konnte mein Lauftempo wirklich verbessern. In letzter Zeit bin ich auf eine Coros Pace 3 umgestiegen. Sie macht einen ähnlichen Job wie die Apple Watch, ist aber viel präziser - ihr Zweck scheint die Fitness zu sein, sodass sie noch größere Verbesserungen ermöglicht.
Wie bleibst du am besten hydriert?
Trinke 24 Stunden vor dem Spiel genug Wasser. Ein Fußballer, den ich kenne, hat mir das mal gesagt und ich habe mich seitdem daran gehalten. Ich habe zwar immer eine Flasche dabei, aber wenn ich weiß, dass ich am nächsten Tag einen langen Lauf habe, trinke ich schon am Vortag viel Wasser. In meinem Kopf ist das vorteilhaft.
Deine Lieblingsmusik zum Laufen?
Für mich ist das Tempo der Musik nicht ausschlaggebend dafür, welchen Lauf ich machen werde. Bei leichteren Läufen entscheide ich mich für eine NTS-Show von einem Moderator wie Macca oder Floating Points und bei intensiveren Läufen für ein Live-DJ-Set von Four Tet oder Bonobo.
Was ist dein bester Tipp, um durchzuhalten, wenn du das Gefühl hast, dass du nachlässt?
Hab keine Angst, anzuhalten oder langsamer zu werden und dir eine Minute Zeit zu nehmen, um den Lauf neu zu bewerten. Ich stelle jedoch oft fest, dass es dir ein viel größeres Erfolgserlebnis gibt, wenn du dich durch die härteren Läufe quälst und sie zu Ende bringst. Du ärgerst dich nicht über den Lauf, sondern fühlst dich gut, weil du es geschafft hast. Laufen ist ein mentales Spiel, genauso wie ein körperliches.
Wie möchtest du deinen Freunden und deiner Familie deine Wertschätzung am Marathontag zeigen?
Aufzutauchen gibt dir ein Gefühl wie nichts anderes. Besonders bei einem Halb- oder Vollmarathon. Wenn du dich freust, deine Lieben zu sehen, spornt dich das wirklich an. Da meine Familie nicht aus London kommt und nicht an den Läufen teilnehmen kann, verfolgen sie mich oft, damit sie benachrichtigt werden, wenn ich bestimmte Punkte erreiche. Ich bekomme oft SMS mit dem Inhalt "Halbzeit, du hast es geschafft", und wenn ich diese Benachrichtigung auf meiner Uhr sehe, hilft das.
Was isst du nach dem Lauf am liebsten?
Alle Läufe enden mit einem Kaffee und einem Crossiant oder Bagel!
In Zusammenarbeit mit unseren Freunden von adidas Runners haben wir den ultimativen Marathon-Supercharger für alle Laufbegeisterten entwickelt. Egal, ob du dich auf einen Marathon vorbereitest oder einfach nur gerne neue Strecken erkundest, unser Global Marathon Beds Erlebnis bietet alles, was du zum Aufladen, Auftanken und Laufen brauchst.
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