Hier in The Hoxton delen we graag hardlooproutes voor een inspirerende ervaring op maat. We krijgen ook graag tips van onze professionele hardloopvrienden. Onlangs werkten we samen met Adidas Runners aan een hotelervaring met marathonthema. Het is ons gelukt (phew) om een van hen, Jake Archer, te spreken om zijn tips te krijgen over hoe je het meeste uit je hardlooprondje kunt halen, van favoriete afspeellijsten tot wat een voetballer hem vertelde over gehydrateerd blijven.
Wat eet je de avond voor een grote hardloopwedstrijd?
De avond ervoor zit ik al helemaal in de routine. Ik ben niet iemand die het nodig vindt om een dag van tevoren koolhydraten binnen te krijgen, maar ik begin een paar weken van tevoren naar mijn algemene eetpatroon te kijken en pas dan mijn eetpatroon aan. Ik zorg er bijvoorbeeld voor dat ik goed gehydrateerd blijf, ik schrap alcohol en afhaalmaaltijden en denk in het algemeen beter na over wat ik eet. Ik denk dat als je die routine aanhoudt en die kleine aanpassingen een paar weken van tevoren maakt, je lichaam zich kan aanpassen en alles in zich op kan nemen... niemand wil haperingen op het laatste moment!
Jouw favoriete accessoire voor tijdens het hardlopen?
Het zou mijn Coros Watch moeten zijn. Toen ik net begon, gebruikte ik gewoon mijn telefoon, maar toen ben ik overgestapt op de veel bespotte Apple Watch voor mijn hardlooprondjes. Door deze overstap had ik meer controle over mijn hartslag en tempo en dat hielp echt om mijn hardlopen te verbeteren. Recentelijk ben ik overgestapt op een Coros Pace 3. Deze doet ongeveer hetzelfde als de Apple Watch. Deze doet ongeveer hetzelfde als de Apple Watch, maar is een stuk nauwkeuriger - zijn doel lijkt fitness te zijn, dus hij maakt nog grotere verbeteringen mogelijk.
Wat is de beste manier om gehydrateerd te blijven?
Drink 24 uur van tevoren voldoende water. Een voetballer die ik ken vertelde me dat ooit en sindsdien houd ik me eraan. Dat gezegd hebbende, heb ik wel altijd de neiging om een bidon mee te nemen tijdens het hardlopen, maar als ik weet dat ik de volgende dag een lange duurloop heb, zorg ik ervoor dat ik de dag ervoor veel water drink. In mijn hoofd is dat gunstig.
Je favoriete muziek om op te rennen?
Voor mij bepaalt het tempo van de muziek niet welke run ik ga doen. Bij makkelijkere runs kies ik voor een NTS-show van een host als Macca of Floating Points en bij meer intense runs kies ik voor een live dj-set van bijvoorbeeld Four Tet of Bonobo.
Wat is jouw beste tip om door te zetten als je het gevoel hebt dat je verzwakt?
Wees niet bang om te stoppen of af te remmen en even de tijd te nemen om de loop opnieuw te beoordelen. Ik merk echter vaak dat het doorzetten van die zwaardere runs en het volbrengen ervan je een veel groter gevoel van prestatie geeft. Je neemt de loop niet kwalijk, maar je voelt je geweldig omdat je het voor elkaar hebt gekregen. Hardlopen is net zo goed een mentaal als een fysiek spel.
Hoe laat jij je vrienden en familie het liefst hun waardering blijken op marathondag?
Opkomen geeft je een gevoel als niets anders. Vooral voor iets als een halve of hele marathon. De opwinding om je dierbaren te zien stimuleert je echt. Omdat mijn familie niet uit Londen komt en niet in staat is om hardlopen bij te wonen, volgen ze me vaak zodat ze meldingen krijgen wanneer ik bepaalde punten bereik. Ik krijg vaak sms'jes in de trant van 'halverwege, je hebt het gehaald', dus als ik die melding op mijn horloge zie, helpt dat.
Je favoriete traktatie na het hardlopen?
Alle runs eindigen met koffie en een crossiant of bagel!
In samenwerking met onze vrienden van adidas Runners hebben we de ultieme marathon-supercharger ontworpen voor hardloopliefhebbers overal ter wereld. Of je je nu voorbereidt op een marathon of gewoon graag nieuwe routes verkent, onze Global Marathon Beds ervaring biedt alles wat je nodig hebt om op te laden, bij te tanken en te gaan hardlopen.
Verwant Verhalen
Chet's Ananas Rijst Recept
Geheimen uit de keuken
We wisten dat chef-kok Kris Yenbamroong, met grote zus Night + Market Song zo geliefd in Los Angeles, iets speciaals zou brengen met Chet's - en over waarmaken gesproken...
Mijn dag op een bord:
Ingrid Hofstra
Voedselschrijfster en fotografe Ingrid Hofstra groeide op terwijl ze speelde op de melkveehouderij van haar grootouders, zich verstopte in de hooibergen, bessen plukte en rauwe melk rechtstreeks van de koe dronk...
